La Fibromyalgie

Soulager la Fibromyalgie avec les plantes et les bourgeons

Caractérisée par des douleurs chroniques diffuses, des troubles du sommeil et une variété d’autres symptômes évoluant au fil du temps, la fibromyalgie entrave fortement la vie quotidienne.
Elle affecterait 1,5 à 2% de la population adulte, soit près d’1,5 million de personnes. La prévalence semble augmenter avec l’âge, avec un pic culminant entre 40 et 50 ans. Les femmes seraient davantage touchées.
Le diagnostic et la prise en charge s’avèrent souvent être un défi, et les solutions offertes par la médecine conventionnelle ne sont pas toujours concluantes.
Dans cet article, nous explorons une approche naturelle pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes.

Comprendre la fibromyalgie

Historique et courte description

Depuis 1992 la fibromyalgie est reconnue par l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) comme douleur chronique généralisée avec une intensité modérée à sévère, associée à de la fatigue, des troubles cognitifs et une hypersensibilité.
Elle est considérée comme une douleur nociplastique, c’est-à-dire une douleur chronique causée par une altération du système de détection et de contrôle de la douleur.
Les mécanismes neurobiologiques impliqués dans l’apparition puis le maintien de la douleur diffuse restent encore à élucider.

Les symptômes les plus courants

La fibromyalgie, ou syndrome fibromyalgique, se manifeste par des douleurs musculaires et articulaires persistantes et généralisées, accompagnées d’une sensibilité exacerbée à la pression.
Les troubles du sommeil sont également fréquents : difficultés à s’endormir, sommeil non réparateur, nombreux réveils.
Les personnes touchées font souvent face à des problèmes cognitifs tels que des difficultés de concentration, des problèmes de mémoire, une sensation de brouillard mental, des migraines.
L’hypersensibilité concerne aussi fréquemment les bruits, la lumière et parfois les variations de température.
D’autres manifestations peuvent survenir, comme des troubles gastro-intestinaux, les jambes sans repos, le syndrome de Gougerot-Sjögren ou encore des troubles anxieux sévères.
Ces symptômes varient d’un individu à l’autre et leur intensité peut fluctuer au fil du temps.

La prise en charge

Les diverses manifestations du syndrome encouragent un accompagnement extrêmement individualisé, adapté à chacun, visant à en soulager de façon précise les multiples symptômes. Des réajustements seront à prévoir.

Les plantes limitant la douleur et l'inflammation

Bourgeon de noyer (Juglans regia)

Réputé pour soutenir la fonction du tractus intestinal et maintenir sa régularité, le bourgeon de noyer offre également une action anti-inflammatoire bénéfique pour l’organisme.

Réglisse (Glycyrrhiza glabra)

Avec ses propriétés anti-inflammatoires et apaisantes, la réglisse peut être utile dans le contexte de la fibromyalgie.
Traditionnellement utilisée pour améliorer le confort digestif, elle pourra être un soutien pour l’équilibre des personnes sensibles.
Son action calmante peut s’étendre au système nerveux en améliorant la clarté mentale.

Cassissier (Ribes nigrum)

Le cassissier (feuille), connu pour ses effets anti-inflammatoires et analgésiques, s’avère être un allié précieux dans la gestion des douleurs inflammatoires.
En les soulageant, il favorise également la mobilité et le confort articulaire.
De plus, en augmentant la diurèse, il contribue à l’élimination des déchets produits par l’inflammation.

Bourgeon de bouleau verruqueux (Betula pendula)

Le bourgeon de bouleau verruqueux est préconisé lors de l’acidification du terrain, ce qui se produit dans les états inflammatoires. Il joue un rôle bénéfique en contribuant à soulager les douleurs articulaires. Il est souvent combiné au frêne.

Frêne (Fraxinus excelsior)

Le frêne renforce le système locomoteur et améliore la santé des articulations.
En tant que dépuratif, il stimule l’élimination d’eau, favorisant drainage et diurèse, et donc la fonction d’élimination dans l’organisme.

Les plantes améliorant l’humeur et le sommeil

Safran (Crocus sativus)

C’est un remède qui pourrait être apprécié dans la gestion de l’état dépressif, de l’anxiété et des troubles du sommeil.
En agissant comme un tonique, le safran contribue à soulager les douleurs abdominales et les troubles digestifs, associés à cette maladie.
En outre, le safran est également un antispasmodique et un sédatif nerveux. Il joue un rôle significatif dans la détente et dans l’humeur.
De bonnes qualités pour apaiser la douleur, la tension nerveuse, l’instabilité, l’irritabilité et l’agitation généralement ressenties par les personnes atteintes.

Millepertuis (Hypericum perforatum)

Connu pour son effet anxiolytique et hypnotique, le millepertuis présente aussi des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires.
Elle pourrait donc avoir un rôle clé dans l’accompagnement de ce syndrome.
Attention à son usage malgré tout : il présente des contre-indications et son usage nécessite de nombreuses précautions.

Passiflore (Passiflora incarnata)

Traditionnellement utilisée pour soulager les symptômes légers de stress mental et faciliter l’endormissement, la passiflore agit également comme un sédatif doux pour apaiser l’agitation nerveuse, l’insomnie et l’anxiété. Elle favorise ainsi la relaxation.
Comme pour toutes les plantes influençant le fonctionnement du système nerveux, la recommandation sera à ajuster en fonction de l’individu.

Les plantes limitant l’hypersensibilité sensorielle

Les plantes adaptogènes, en réduisant la fatigue, en modérant les réponses au stress et en favorisant un meilleur sommeil, pourraient contribuer à atténuer l’hypersensibilité sensorielle provoquée par le syndrome fibromyalgique.

Bourgeon de cassis (Ribes nigrum)

Il est fréquemment préconisé comme adaptogène.
Le bourgeon de cassissier se révèle particulièrement bénéfique dans les périodes de perte de vitalité, renforçant la résistance globale de l’organisme en soutenant diverses fonctions.

Gentiane (Gentiana lutea)

Grande plante tonique amère, la gentiane jaune contribue à améliorer l’état digestif et les symptômes dépressifs.
Utilisée pour favoriser la vitalité et renforcer les capacités mentales et physiques, elle pourrait constituer un appui en modérant la fatigue et en offrant un soutien digestif.

Rhodiole (Rhodiola rosea)

Reconnue pour aider l’organisme à s’adapter au stress émotionnel et physique, la rhodiole agit sur la fatigue, les maux de tête et la fonction cognitive.
De plus, elle peut favoriser la santé du tractus gastro-intestinal et contribuer à une meilleure circulation sanguine, souvent perturbées dans le cadre de ce syndrome.

Hygiène de vie

Il est important de considérer une approche holistique pour améliorer la qualité de vie des personnes atteintes de fibromyalgie.

Alimentation : un régime anti-inflammatoire

L’importance de suivre une alimentation anti-inflammatoire pour soulager les symptômes de la fibromyalgie est incontestable.
Privilégier des aliments riches en antioxydants, oméga-3 et fibres, tels que baies, légumes feuillus, poissons gras et graines, contribue à réguler les processus inflammatoires.
Idéalement, la moitié des repas devrait être composée de fruits et de légumes.
Les céréales complètes, riches en vitamines B et antioxydants, ainsi que les légumineuses, bénéfiques pour leur apport en fibres et protéines, sont à favoriser.
Les noix et les graines, avec leurs fibres, leurs antioxydants et leurs oméga-3, contribuent à réduire la réponse inflammatoire.
Mieux vaudra choisir l’huile d’olive, les poissons gras et peut-être remplacer les produits laitiers par des spécialités végétales.
L’ajout d’épices comme le gingembre et le curcuma, reconnues pour leurs propriétés anti-inflammatoires, représente une option judicieuse.
Il est enfin conseillé de limiter la consommation d’aliments transformés, riches en sucres ajoutés et graisses saturées.

Activité physique adaptée

L’exercice régulier est une thérapie clé pour améliorer la douleur, la fonction physique et le bien-être général.
Des activités comme le yoga, le tai chi, le qi gong ainsi que l’acupuncture sont reconnues pour réduire la fatigue, améliorer la qualité de vie et le sommeil.

Supplémentation

Le magnésium, essentiel dans la fonction mitochondriale, a démontré son utilité en atténuant les douleurs et l’intensité de la fibromyalgie.
De même, l’acétyl-L-carnitine renforce les effets du facteur de croissance nerveuse et exerce une action anti-nociceptive.
La L-glutamine contribue à restaurer la barrière intestinale en cas d’hyper-perméabilité, tandis que le zinc et le lithium améliorent l’humeur et l’anxiété.
La vitamine D, au-delà de son rôle dans la régulation du calcium et du phosphate, pourrait jouer un rôle crucial dans la gestion de la douleur chronique.
Enfin, le coenzyme Q10, antioxydant essentiel dans la formation d’ATP, présente un intérêt prometteur.
Ainsi, une supplémentation ciblée offre des perspectives positives pour atténuer les symptômes multiples de la fibromyalgie et améliorer la qualité de vie des personnes touchées.
Afin d’avoir la supplémentation adaptée, une consultation auprès d’un spécialiste en micro nutrition est indispensable.

Le syndrome fibromyalgique exige une prise en charge complète et individualisée.
Bien que les approches naturelles soient prometteuses, la vigilance et la collaboration professionnelle sont indispensables pour une gestion sécurisée et efficace des symptômes.
Chaque individu réagit différemment, et des interactions potentielles doivent être prises en compte.
Un suivi régulier par des experts de la santé, incluant médecins, nutritionnistes et spécialistes en micro nutrition et en phytothérapie, est essentiel. Les ajustements nécessitent des bilans de santé réguliers pour assurer une gestion optimale du syndrome.

Claire Mison, praticienne en Herboristerie traditionnelle